现在很多的小区都配有户外健身器材，户外健身器材的类型也有很多，很多人健身的时候都是图乐呵，人多在一起热闹，但是大家知道在健身的时候需要注意些什么吗？下面就由小编来为您简单介绍一下吧，希望对您有所帮助。
    注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加锻炼的人群，先要选择适合自己的运动项目。
    注意二：户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
    注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
    注意四：使用户外健身器材要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间更好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。